Как питаться беременным

Беременность – это ещё не повод садиться на строжайшую диету и отказываться от всех привычных блюд и напитков в рационе. Напротив, рацион беременной женщины должен быть максимально разнообразен, чтобы ребенок с момента зачатия привыкал к разнообразной пище.

Почему не стоит резко отказываться от привычного рациона и режима питания? Во-первых, из-за обмена веществ. Организм, привыкший к поступлениям определенного вида и количества белков, жиров и углеводов, может воспротивиться резкой смене рациона, и обмен веществ будет нарушен. Как следствие – женщина начнет стремительно полнеть. Потому строгое ограничение в питании во время периода беременности и следующего за ним периода кормления грудью в большей части случаев не является рациональным.

Однако, есть все же определенный список продуктов питания и блюд, которые беременной женщине стоит либо исключить из рациона, либо резко ограничить в потреблении. Промышленные мясные или рыбные консервные продукты можно употреблять в пищу лишь в том случае, если на упаковке написано «без консервантов». Такие консервы не нанесут вреда ни организму беременной женщины, ни будущем ребенку. А вот сладкая газированная вода запрещена беременным женщинам именно по причине наличия в ней этих самых консервантов в большом количестве.

Запрещено есть беременным женщинам также шоколад, копченые колбасы, пить очень крепкий чай и кофе, а также цельное молоко. Цельное коровье молоко запрещено по той причине, что в нем содержится очень много аллергенного белка. Однако молоко в рационе все же должно быть. Но использовать его надо для приготовления пищи, а не пить в цельном виде, так сказать, сырым. А также можно употреблять в пищу молоко в виде молочных и кисломолочных продуктов.

Все остальные продукты употреблять в пищу можно, разве что к жареному, острому и соленому лучше относиться с большей осторожностью. Да и цитрусовые соки и фрукты – не табу, стоит лишь знать меру и не есть фрукты килограммами. Немного иначе все выглядит при наличии у беременной сильного токсикоза. В том случае чаще всего беременной нужен присмотр врача и тщательное соблюдение диеты.