Победим прокрастинацию!

У многих людей при возникновении необходимости выполнить важную и сложную задачу возникает нежелание ее решать, желание отложить "на потом" выполнение. Возможно, что человек не знает подходов для ее решения. Кроме того, задача может быть настолько сложной, что страх одолевает человека и он не может его преодолеть. Это нежелание может быть связано с предыдущим негативным опытом выполнения подобного рода задач или при решении такой задачи впервые. Чувствуется, как правило, неуверенность в себе и желание отложить задачу до предельно допустимого времени.

Если после выполнения некоторого задания возникает чувство сожаления, вины, нервозность, разочарование, то выполняя это задание в следующий раз, а иногда и при системном решении неприятной задачи, опускаются руки, появляется желание отложить это задание на потом. При систематическом откладывании возникает чувство вины, от которого очень сложно избавиться, начинает, что называется, «мучить совесть».

Постоянное откладывание дел на потом и чувство вины из-за этого образуют замкнутый круг, называемый прокрастинацией.

Итак, рассмотрим три основных способа борьбы с прокрастинацией:

1) Мотивация. Необходимо объяснить себе, зачем нужно решить эту задачу. То есть каждое дело связать с целями на день / месяц или жизненными целями. Обязательно объяснить себе выгоды, получаемые при ее решении;

2) Планирование. Необходимо планировать время для выполнения каждого дела. Отводить удобное время, устанавливать последовательность выполнения всех дел, в том числе и нелюбимых, определять значимость. Необходимо планировать выполнение задачи так, что бы время на его выполнение было минимальным, удобство максимальным, а результат удовлетворительным;

3) Расстановка приоритетов. Необходимо расставлять приоритеты решения всех задач, концентрироваться на тех делах, которые ведут к достижению целей в долгосрочной перспективе, помогают решению побочных задач.

Это основные принципы самоорганизации, а значит и борьбы с прокрастинацией. Для более эффективной организации своего времени и выполнения всех задач в срок необходимо постоянно придерживаться этих правил.