Начните утро с правильного завтрака!
Даже наши родители твердят нам, что завтрак является самой главное едой дня. И с этим утверждением очень трудно поспорить, ведь такое устоявшееся мнение появилось не просто так. Каждый на себе может почувствовать, что первый прием пищи дарит организму некий приплыв бодрости, заряжает энергией на целый день.
Аргументы в пользу завтрака
Врачи сошлись во мнении, что человек, который не брезгует завтраком, является более здоровым. Снижается уровень сахара в крови, понижается вероятность ожирения и другое. Можно привести огромное количество доводов в пользу завтрака, но рассмотрим самые главные из них. Прежде всего, если человек покушал с утра, то его настроение будет на порядок лучше.
Благодаря хорошему настроению и сытному завтраку, будет ощутимый прилив энергии. Таким образом, за день можно успеть намного больше и даже перевыполнить планы. Повышается устойчивость к стрессу. Особенно это важно для тех, кто имеет достаточно тяжелую морально или физически работу. Особенно важным утренний прием пищи есть для школьников или студентов. Улучшается состояние памяти, становится намного легче воспринимать и усваивать информацию.
Тем, кто имеет проблемы с лишними килограммами, не стоит бояться плотно завтракать. Диетологи убеждают, что калории полученные утром обязательно расходуются, они необходимы даже на какие-то элементарные процессы человеческого организма. Улучшается состояние крови, человек менее подвержен риску возникновения заболеваний сердечнососудистой системы.
Каждый имеет свой индивидуальный темп жизни. Несмотря на это, завтрак каждого должен быть максимально полезным и сытным. В завтрак должна входить белковая пища, сложные углеводы, а также свежие овощи или фрукты. Жирную и калорийную пищу лучше всего скушать в первой половине дня, такой совет дается диетологами. Особенно важным есть завтрак в период простудных заболеваний. Сытная и полезная пищи дает иммунной системе поддержку. Человек становится более стойким к заболеваниям или легче их переносит.
Вариации завтрака
Для наглядного примера рассмотрим несколько вариаций завтраков:
- Пример №1. Овсяная каша со свежими фруктами и медом, бутерброд с сыром и стакан свежего апельсинового сока.
- Пример №2. Гречневая каша, отварное мясо, салат из свежих овощей заправленный растительным маслом, стакан кефира.
- Пример №3. Макароны из шпината или других овощей, паровая котлета, кофе без сахара и небольшой круассан.
Готовить такие завтраки недолго, причем некоторую пищу можно подготовить заранее, например, вечером. Все очень полезное, сытное и вкусное. Такое питание является очень приятным для внутренних органов.
Организм пробуждается, запускается метаболизм, завтрак, однозначно, имеет благотворное влияние на организм. Поэтому такой прием пищи должен стать привычной, которую нельзя нарушать. В любом случае завтрак должен быть сытным. А вот уже обед и ужин можно сделать более легкими, чтобы организм не получал лишнею нагрузки и калории. Правильно спланированный рацион является залогом хорошего здоровья, и потрясающей фигуры.