Красивая походка

Под скрытым влиянием усталости положение шеи, которое по всем канонам должно быть королевским, легко преображается в позу раба. Обычно усталость гнездится в «атласе», последнем шейном позвонке. Эти неясные болевые ощущения в области шеи, на которую жалуются уставшие люди, у медиков зовется синдромом Атласа. Боль такого рода легко объясняется механическими причинами, когда речь идет о носильщике, например. Но становится очень странно, что аналогичные боли испытываются и при нервной усталости.

Первым условие для хорошей походки является победа над усталостью.

Чтобы добиться красивой посадки головы, женщине попробовать ходить, положив на голову небольшую сумку – ранец, весящую граммов четыреста. Некоторые дамы для усиления эффекта кладут туда тяжелый ботинок или энциклопедический словарь, но поступают они так напрасно. Ведь пустая сумка позволяет выпрямлять голову, в то время как многостраничный словарь давит на подбородок и сжимает шею.

Для того чтобы научится держаться прямо, надо немало поработать. Все гимнастические упражнения, благотворно сказывающиеся на позвоночнике, в первую очередь призваны сделать сильнее пресс.

Поэтому начинать надо с тренировок именно этой группы мышц:

• в положении «лежа» на спине надо вытянуть ноги и попеременно, двадцать раз поднять их на сорок сантиметров от пола (при каждом опускании ноги не должны сильно касаться пола).
• в том же положении следует небольшие кольца вытянутыми и слегка разведенными ногами, по пять раз в каждом направлении.
• из того же положения, с перекрещенными руками, поднять ноги вверх. Далее следует сделать вращательные движения таза вправо, потом влево так, чтобы ступни касались пола. Все это выполнить двадцать раз медленно.

Выпрямить спину при ходьбе не означает, что дело сделано. Внимание в этом вопросе всегда должно быть сконцентрировано, все движения выверены до последней детали.

Садясь, следует подобрать живот, ноги сохранять равноудаленными одну от другой, допускается перекрещивать их в зоне ступней.

Спускаясь с лестницы, не следует наклонять бюст, чтобы созерцать ступеньки. Для сохранения прямого стана колено задней ноги сгибается до момента, когда другая нога обопрется о следующую ступеньку.

Чтобы поднять какой – то предмет с пола из вертикального положения, можно грациозно согнуть колени.

Поднимаясь по лестнице, не следует делать вид, что идти предполагается на четырех конечностях. Оставаясь в прямом положении надо, достигнув следующую ступеньку оттолкнуться кончиками пальцев ноги по направлению к следующей.