Какая еда поможет не заболеть?

Обычно осенью, зимой или в начале весны начинаются периоды, когда люди начинают активно простужаться, случается практически эпидемия и, конечно, все стараются уберечь себя от подобных болезней, так как в них нет ничего приятного. В основном люди, конечно, стараются утепляться, как дома, так и перед выходом на улицу, думая, что больше им ничего не поможет уберечь себя от болезни, однако, стоит видоизменить свой рацион, включить в него наиболее полезные продукты, которые укрепят иммунную систему и действительно позволят не заболеть. О каких же продуктах идёт речь?

Во-первых, обязательно нужно есть мясо, тем более в промозглую погоду, причем лучшим вариантом в данном случае будет свинина и не стоит бояться Ее жирности, ведь самое главное, что есть в свинине - цинк, который как раз таки и способен прекрасно поддерживать иммунитет. Съедая блюдо из мяса, можно рассчитывать на то, что организм будет быстрее восстанавливаться, а также он будет согрет на долгое время. Желательно свинину запекать или тушить, а в качестве гарнира использовать какую-либо кашу.

Во-вторых, с детства всем известно, что чеснок лучше всего борется с вредоносными бактериями и помогает человеку остаться здоровым, не зря даже в детских садах в период различных эпидемий расставляют блюдца с чесноком по всему помещению. Чеснок является самым настоящим натуральным антибиотиком, который не только повышает иммунитет, но и помогает защитить от болезнетворных бактерий нос, горло и уши. Мощным антиоксидантом в составе чеснока является селён, он то и борется с предвестниками простудных заболеваний.

В-третьих, имбирь - это тоже очень действенное средство для тех, кто заинтересован в укреплении своего иммунитета. В этом корне содержится около десяти антивирусных веществ, которые легко способны подавить воспалительные процессы в организме. Имбирь способствует микроциркуляции крови, а в мороз ещё и способен согреть человека. А ещё он обеспечивает успокаивающих эффект.

В-четвёртых, перец в виде горошка тоже обязательно нужно употреблять в период простудных заболеваний и не только, так как он обладает сосудорасширяющим действием, а ещё является прекрасным поставщиком такого необходимого витамина С. В день достаточно всего лишь одной горошины, которую нужно разжевать и запить водой, такой атаки не выдержит ни один вирус.

В-пятых, мёд является универсальным средством от многих проблем, его с древних времён любят абсолютно все, а уж при болезнях все обязательно пьют молоко с мёдом и просто едят его ложками. Мёд прекрасен в качестве потогонного средства, а ещё он обладает противовоспалительным действием и может считаться природным энергетиком.

В-шестых, все цитрусовые - незаменимые помощники в борьбе с простудой и вообще в защите от неё. В таких фруктах содержится просто убойная концентрация витамина С, перед которой не устоит ни один вирус, поэтому можно практически не боятся ОРЗ и гриппа. Но, если уже появились признаки простуды, такие как кашель или боль в горле, увлекаться цитрусовыми не стоит, так как они больное горло будут раздражать.