Как снять отпечаток новогодних пиршеств с фигуры

Следующий день после застолий и возлияний не всегда приносит удовлетворение и радость.

Чаще всего мы испытываем только разочарование и чувство раскаяния за погрешности в питании, и набранный вес. Но не стоит отчаиваться! Ведь есть множество дельных советов и рекомендаций, позволяющих исправить создавшуюся ситуацию.

Предположим, что количество жиров, съеденных вами накануне, превысило все допустимые значения. Но твёрдое решение о красивом силуэте уже принято. Только не вздумайте полностью отказаться от приёма пищи. Прекрасной заменой станет еда, без жира: растительная пища, блюда с добавлением молока с пониженным содержанием жиров. Рекомендуется пить воду и побольше. Это окажет благоприятное воздействие на обмен веществ.

Возможно, вы съели во время праздников гораздо больше солёной пищи, чем необходимо. Самым верным решением в этом случае будет употребление средств, выводящих влагу из организма. Хорошо подойдёт чай, конечно , зеленый или напиток из ромашки. За один раз необходимо выпить не менее 500-750 миллилитров жидкости.

Если же вы употребили накануне огромное количество сладостей или алкогольных напитков, в последующие дни необходимо уделить внимание белковой диете. Специалисты рекомендуют сосредоточиться на овощах, нежирном мясе и молочных продуктах. Чем больше жидкости вам удастся выпить, тем лучше.

Следует полностью отказаться от напитков, содержащих кофеин и большое количество углеводов. Прекрасно подойдёт обычная минеральная вода и чай, приготовленный из всевозможных трав. Можно также употреблять свежеприготовленный сок из овощей. Не рекомендуется включать в рацион кофе, чёрный чай, а также газированные напитки.

Не следует проверять свой вес. Лишние расстройства вам ни к чему. Ведь дополнительные килограммы, появившиеся во время новогодних праздников — это всего-навсего лишняя жидкость. Бытует мнение, что поправиться за это время проще простого. Однако это не так. Многие люди приобретают за один день пассивного отдыха не более 200–300 граммов веса.

Постарайтесь не сорваться. Разумеется, незначительные срывы могут произойти с каждым. Важно избежать весьма распространённой ошибки — отсутствия постоянного контроля над своим весом. С такой ситуацией сталкиваются люди, которые сначала отступают от рекомендуемой диеты, а затем полностью отказываются от неё. А нужно просто забыть о своей ошибке и спокойно продолжать ранее начатое дело, систематически контролируя свой вес.

Длительное воздержание от приёма пищи перед походом в гости нередко приводит к перееданию. Чтобы не идти на вечеринку голодным, необходимо съесть перед этим какой-нибудь фрукт или йогурт. Можно выпить немного минеральной воды.

Во время праздничного застолья не следует употреблять солёные орешки, сухарики и чипсы. Эти продукты будут доступны вам не только на вечеринке. А вот шоколад в умеренных количествах разрешается есть в любое время.

Не стоит концентрировать свои мысли на еде. Помните, что главным моментом на празднике является веселье и общение, а не приготовленные блюда.