Как побороть осеннюю депрессию

За окном грязно, холодно и сыро, а это значит, что наступила осень. Даже у самых заядлых жизнерадостных счастливцев может испортиться настроение от ветра, холода и дождя. Осенняя депрессия может по-разному проявить свое существование: кто-то погружается в легкое уныние, а кто-то полностью отвергает желание что-либо делать. При этом, эти два «синдрома» с легкостью могут сменить друг друга в короткий промежуток времени.

Как справиться с осенней депрессией

Как же быть в такой ситуации, и не перепутать временное плохое настроение от вполне серьезной осенней депрессии? Плохое настроение или грусть может случиться с каждым человеком, и это вполне нормальное поведение каждого из нас. Но, если это состояние очень угнетает и длиться довольно долгое время, в этом случае стоит немедленно предпринимать меры, - вас «одолела» осенняя депрессия. Кто-то не в силах справиться самостоятельно с этим синдромом, и обращается за помощью к специалистам. В таком случае, вам будет оказана консультация семейного психолога и предложены выходы решения проблем.

Конечно, осеннее время подразумевает эмоциональный спад. Но, это вовсе не означает, что нужно мириться с этим и впадать в объятья «осеннему синдрому». Психологическая особенность каждого из нас, способна повлиять в этой ситуации и воспринимать реальность в должной форме. Стоит реально смотреть на обстановку и не впадать в уныние. Чем раньше вы обратите внимание на проявляющие себя синдромы грусти, тем больше шансов справиться с осенней депрессией в два счета.

Советы по борьбе с осенней депрессией

Если вы чувствуйте на себе эти заунывные тоскливые синдромы, необходимо вовремя принять меры и устранить на своем пути осеннюю тоску.

Справиться с осенней депрессией можно. Все зависит от вас и вашего психологического настроя.

Правильно начните утро

Если вы чувствуйте подавленное состояние, а тоскливое настроение не покидает вас, стоит начинать свое утренний день не с грустного выражения лица, а со стакана горячего кофе с кусочком шоколада. Включите приятную музыку и отправляйтесь в ванную.

Начните чаще общаться с друзьями, ходите на театральные постановки, в выставочные залы. Одним словом, больше общайтесь.

Больше фруктов и овощей

Во время осенней депрессии пропадает аппетит, появляется склонность ко сну, активность быстро снижается. Овощи и фрукты должны стать твоими верными спутниками, так как витамины вам сейчас крайне необходимо.

Стоит включить в свой рацион:

• хлеб с цельного зерна;
• разнообразную зелень;
• крупы и картофель;
• сухофрукты;
• оранжевые цитрусовые;
• молочнокислые продукты;
• грецкие орехи;
• черный шоколад;

Если выдался солнечный денек, не стоит упускать этот шанс, отправляйтесь на улицу «подпитываться» солнечной энергией.

Чаще улыбайтесь

Улыбка — это лучик света, тепла и добра, который поднимет настроение не только вам, но и всем окружающим. Улыбка помогает вырабатываться гормону счастья — эндорфину. Он сейчас будет, как нельзя кстати. Позабудьте обо всех своих проблемах, не обращайте внимание на вещи, которые несут раздражающий характер.

Обрати внимание на себя

У вас всегда не доставало времени уделить себе достаточного количества времени — самое время это сделать. Воплотите в реальность все, о чем всегда мечталось. Смените прическу, сделайте красивый маникюр, чувственный макияж. Это действительно поднимет вам настроение. А верьте в то, что первый шаг на пути к борьбе с осенней депрессией уже сделан.