Как побороть хроническую усталость?

Физическое недомогание, раздражительность, сонливость днем и бессонница ночью, постоянная апатия – признаки не самого приятного состояния, которое называют хронической усталостью. Это не разовый упадок сил после тяжелого дня или пережитого стресса, а система, длящаяся несколько недель или даже месяцев.

Человек, страдающий от хронической усталости, не чувствует себя отдохнувшим даже после длительного сна или лениво проведенного выходного. Да и пассивный отдых, как правило, в такой ситуации лишь усугубляет состояние. Разбитость, вялость, постоянное плохое настроение и даже частые простуды – всё это симптомы, которые могут привести к самой настоящей депрессии, если вовремя не взять себя в руки.

Бороться с хронической усталостью нужно комплексно.  Для начала обратите внимание на свое питание: пища должна быть простой и максимально полезной. Фастфуд, сладости, кофеин дают организму много пустых калорий, истощая запасы витаминов и минералов.  Недостаток сил, апатия, раздражительность – признаки дефицита витаминов группы В, снижение иммунитета и сонливость – недостаток витамина D, а повышенная утомляемость говорит о нехватке железа и возможной анемии. Здоровое и сбалансированное питание крайне важно: для правильной работы нашему телу нужно получать все необходимые вещества – белки, жиры, углеводы, минералы, витамины. Диеты и недостаток калорий всегда отрицательно сказываются на самочувствии, особенно в холодное время года.

Еще одной причиной хронической усталости может быть недостаточная физическая активность. Движение – жизнь. Чем дольше вы лежите на диване, тем сложнее себя заставить с этого дивана встать. Займитесь спортом! Не обязательно идти в тренажерный зал на убойную тренировку: разовое переутомление только усугубит состояние. Начните делать зарядку, растяжку, откажитесь от лифта, больше ходите пешком. Советы банальны, но они действительно работают. После того, как почувствуете улучшения, постепенно увеличивайте нагрузку, найдите интересный для себя вид спорта и получайте от него удовольствие.

Здоровый и активный образ жизни – это эффективный способ жить качественно, быть в тонусе. Но иногда, к сожалению, и этого мало. Если вы не замечаете улучшений, следует обратиться к врачу. Аномальная усталость может быть признаком диабета, анемии, проблем с сердцем, нервной системой, пищеварением. Иногда без помощи специалиста обойтись нельзя.

Следите за своим организмом, выбирайте лучшее и будьте здоровы!