Как не замерзнуть зимой

Самые часто употребляемые способы согреться зимой – это надеть на себя как можно больше теплых вещей и выпить горячего чая или глинтвейна. Однако эти привычные для нас способы не всегда помогают избежать замерзания. Существует несколько способов согреться в холодную пору, которые доныне были известны не всем.

Мы привыкли зимой закутываться в теплые вещи так, чтобы на холоде не оставалась ни одна часть тела. Поэтому, помимо варежек или перчаток, мы прячем руки в карманы, чего делать, наоборот, не стоит. Специалисты считают, что руками нужно двигать во время ходьбы. Таким образом к ним приливает кровь и становится теплее всему телу.

К слову, организм зимой пытается сохранить в тепле жизненно важные органы, поэтому нельзя, чтобы температура тела была ниже, чем 35 градусов. Однако поверхности конечностей способны выдержать снижение температуры до 10 градусов. Но это не значит, что можно доводить их до состояния обморожения.

Не мерзнуть зимой поможет и определенное питание. Желательно свой рацион обогатить протеином. С помощью него организм вырабатывает много энергии. Такой интенсивный обмен веществ помогает не только поддерживать себя в форме, но и не мерзнуть зимой. К слову, углеводы и жиры не дают организму такой эффект.

Старайтесь не надевать перед выходом на мороз холодную обувь. Если собираетесь куда-то выходить, предварительно погрейте свои ботинки возле батареи. Как известно, главное, чтобы в тепле были ноги и голова. А теплая обувь поможет сохранить тепло в ногах дольше.

Если вы привыкли согреваться в стужу не чаем или глинтвейном, а кофе, то лучше отдать предпочтение кофе, не содержащему кофеин. В противном случае согревание с помощью этого напитка будет бессмысленным – кофеин лишает организм тепла. Это происходит по той причине, что он не дает кровеносным сосудам сжиматься на холоде.

Если вы все-таки любите согреваться чаем, то лучше добавлять в него имбирь. Он тоже помогает организму согреться быстрее, так как способствует улучшению кровообращения. Помимо этого, чай с имбирем бодрит и снимает стресс. Его также используют для лечения простуды. Предпочтение имбирному чаю отдают и те, кто стремится сбросить лишние килограммы.

Существует несколько способов не мерзнуть с утра, когда это наиболее актуально. Зимой всегда тяжело вылезать из теплой постели. Поэтому, чтобы разогреться, можно выполнить несколько упражнений прямо под одеялом. Для этого достаточно вращать ступнями и сгибать и разгибать пальцы ног. Такие легкие упражнения помогут менее болезненно перенести расставание с теплой постелью зимним утром.

Как уже говорилось, одним из самых важных моментов зимой должно быть сохранение в тепле не только ног, но и головы, так как 30% тепла уходит именно через нее. Важно в комплекте зимней одежды особое внимание уделить выбору головного убора. Лучше всего использовать шапки на флисе. Эта ткань выполняет функцию изолятора нашего тела от непогоды, поэтому часто используется в качестве подкладки для горнолыжных костюмов.