Как избавиться от негативных мыслей?

«То, на чём мы продолжительно фокусируем наше внимание – увеличивается в нашей жизни» - закон психики.

Это происходит за счёт того, что мы сознательно или несознательно направляем поток мыслей в определённое русло, в следствии чего возникает состояние потока, которое движет нас к заданной цели, погружая в решаемую задачу. Причем цель может быть как «хорошая» (например, сделать проект/закупить всё, что надо на неделю в супермаркете/решить задачу/нарисовать картину/поклеить обои/сделать сайт), так и «негативная» (к которой относятся негативные эмоции и переживания – обида, раздражение и другие).

Концентрация на негативных эмоциях вредна для нашего сознания, т. к. портит самочувствие, иммунитет, и делает более раздражительным. Люди начинают нас сторониться и «всё идёт наперекосяк». Плюс, так называемые «состояния срыва» происходят именно из-за негативных эмоций, когда «накрутка себя» достигает пика.

Например, начинается с кем-то ссора – слово за слово и по нарастающей…. Если компромисс не будет найден, и после ссоры человек будет «прокручивать» в голове прошедший спор, отыскивая всё новые аргументы в свою пользу и в поражение противника, это ни к чему хорошему не приведет, т. к. он будет лишь сильнее «накручивать бомбу» и скоро весь этот негатив на кого-нибудь да выльется… Чтобы этого не произошло, надо контролировать себя. Плюс контроль значительно сохранит психическое равновесие и прокачает «внутренний стержень». Надо постоянно спрашивать себя – «на чём я сейчас концентрируюсь? ». И если это негативные и отрицательные эмоции – злюсь на кого-то, всё ещё спорю с кем-то, обижен за такой-то поступок, думаю как отомстить, бесит так, что готов ударить – тут же «переключать» себя на хороший лад.

Идеально переключает холодный душ и спорт – 15-минутная пробежка и мысли в норме, сознание чисто, человек на позитиве. Также помогают приятные хобби – почитать книгу, приготовить вкусненького (я не сказал сладкого! ), потанцевать, ответить на почту, главное полностью, радикально переключиться! Вообще забыть о том, что так взбешивает или расстраивает, чтобы отключиться от этого и перевести своё внимание в нормальное русло. В нормальном русле вы как минимум спасете свою психику и удержитесь от дальнейших негативных поступков.

Затем в «нормальном русле» вы уже трезво будете оценивать ситуацию, рассматривая её со стороны (т. к. уже не погружены в неё, критерий когда можно начинать оценивать бывшие негативные мысли – это то, что вы о них напрочь забыли - «о, да ладно, я об этом думал? »/»о, да меня же кто-то там обидел когда-то») Если никак не получается отвлечься – найти себе занятие/сделать то, что давно откладывали и полностью в него погрузиться!

Ежедневно практикуя такое «отключение от контекста проблемы» и затем анализируя его со стороны (а там и спор покажется пустым и за обиду можно будет поблагодарить как за урок…) вы нереально прокачаете свой внутренний стержень с станете более стрессоустойчивыми плюс окружающие будут вас уважать за способность «быть в хорошем русле» – этого не хватает многим.

Упражнение. В течении дня анализируем свои мысли, если начинаем «погрязать» в негативных, забиваем на них и переключаемся на позитивную тему до тех пор пока не забудется о негативных. Как только забыли про негативные (отключились от них) – можно начать их анализировать, здесь сработает фишка, что проблема покажется вообще не существенной и выход будет найдет моментально)