Как быстро согреть руки и ноги: избегаем последствий переохлаждения

Зимой так приятно выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Нет ничего лучше катания на лыжах или коньках. Главные развлечения детей и взрослых - игра в снежки и лепка снеговиков. Это прекрасная пора, особенно если дом рядом.

Но бывает так, что в силу обстоятельств приходится долго находиться на холоде (ожидание общественного транспорта, работа на улице). Тогда используют множество средств, поддерживающих тепло (шерстяные носки, варежки, теплая шапка). Однако мороз очень коварен, а одежда спасает не всегда.

Что такое гипотермия?

Организм человека под воздействием низких температур начинает в первую очередь заботиться о согревании жизненно важных органов. При этом кровоснабжение конечностей ухудшается. Сосуды рук и ног сильно сокращаются, появляется озноб. Постепенно температура тела падает ниже 36°C. Это признаки переохлаждения. При их наличии необходимо срочно зайти в теплое помещение (магазин, кафе и т.д.).

Как быстро согреться?

При гипотермии очень важно быстро разогреть конечности. Именно с их замерзания начинает охлаждаться все тело. В домашних условиях сделать это несложно. Необходимо снять всю промокшую или просто холодную обувь и одежду, принять теплую ванну или хотя бы душ. Если нет такой возможности, надо приложить ноги и руки к отопительному прибору. Грелку можно сделать из любой пластиковой бутылки, наполнив ее горячей водой. Стоит интенсивно растереть тело полотенцем, уделяя особое внимание ногам. Далее необходимо надеть теплую домашнюю одежду, шерстяные носки и выпить горячий чай.

В уличных условиях согреваться сложнее. Рекомендуют начать с пальцев рук и ног. Необходимо интенсивно сжимать и разжимать их до появления покалывания. Это хороший признак того, что кровь начала поступать к конечностям. Затем необходимо делать активные махи и круговые вращения руками, а ногами можно делать маятниковые движения. После этого можно сделать приседания. Также помогает быстрая ходьба и бег на месте. Благодаря этой несложной зарядке, тело быстро согреется.

По возможности надо зайти в кафе и купить горячий напиток, лучше чай. Чашка или стаканчик в руках идеально разогреет пальцы, а приятное тепло распространится по всему организму.

Профилактика переохлаждения

• стоит продумывать маршрут заранее, чтобы по пути были магазины или другие помещения, где можно быстро согреться;
• нужно использовать теплую обувь со специальными стельками;
• лучше носить шерстяные вещи;
• не стоит курить и употреблять алкоголь на морозе;
• необходимо правильно организовать труд на улице, чтобы была возможность периодически согреваться.

Находясь на холоде, надо внимательно прислушиваться к своему организму. Замерзшие руки и ноги необходимо согревать как можно быстрее. Это убережет от дальнейшего переохлаждения весь организм и защитит от простудных заболеваний.