6 причин ночных кошмаров. Что нужно для здорового сна?

По статистике 5% населения планеты страдает от постоянных ночных кошмаров в той или иной форме. При этом люди регулярно видят сны, в которых они убегают от преступника, прячутся от хищных животных, попадают в автомобильные катастрофы или теряют родных. Обычно такие сновидения подают сигнал о существующих проблемах в реальной жизни, которые не стоит игнорировать. Прежде всего, нужно выяснить, почему снятся страшные сны.

Существуют определенные закономерности, связанные с кошмарными снами, в которых повторяются сюжеты.

О тревожном состоянии и неуверенности в себе говорят сны, в которых человек срывается с большой высоты в пропасть. Сон, в котором человек хочет идти или бежать, но никак не может сдвинуться с места, чувствуя при этом скованность движений, говорит о безуспешном поиске выхода из запутанной ситуации. Погони и нападения снятся людям, которые недовольны своей личной жизнью.

Причины ночных кошмаров

1. Эмоции.

Сон отражает текущее эмоциональное состояния человека. Сложный жизненный период часто служит провоцирующим фактором для ночных кошмаров. Например, финансовые проблемы, разлады в семье, депрессия, болезнь или смерть близкого человека.

2. Поздний ужин.

Если употреблять тяжелую и жирную пищу перед сном, то это повлечет за собой негативные последствия, а именно – ночные ужасы.
Поэтому не рекомендуется засыпать сразу после ужина.

3. Спиртные напитки.

Пьяные люди легко засыпают, но сон у них, как правило, поверхностный, беспокойный и недолгий.

4. Болезнь.

Иногда кошмары сопровождают людей с высокой температурой тела. Некоторые лекарственные препараты отрицательно влияют на качество сна.

5. Профессиональная деятельность.

На плохой сон часто жалуются люди определенных профессий, невольно попадающие в «группу риска». К ним относятся военные, полицейские, медики, пожарные, сотрудники МЧС, то есть люди, находящиеся в стрессовых ситуациях изо дня в день.

6. Фильмы.

Вечерний просмотр ужасов, триллеров и фильмов про катастрофы перегружает человеческую психику, гарантируя кошмарные сновидения. Впечатлительным и ранимым людям лучше вовсе отказаться от подобного рода жанров.

Практические рекомендации, способствующие здоровому сну:

• Почитать перед сном книгу.
• Принять ванну.
• Проветрить спальню.
• Послушать спокойную музыку.
• Выпить чашку свежезаваренного травяного чая.
• Совершить вечернюю прогулку.
• Поговорить по душам с близким человеком.
• Можно медитировать.

Важно помнить о том, что крепкий сон – залог бодрости, энергии, отличного самочувствия и хорошего настроения.